발 습진 완치한 방법 공유합니다. 제가 습진이 약 3주 만에 거의 완치되었습니다. 오랫동안 고생했지만 결국 효과를 본 마지막 방법을 알려드리겠습니다. 지난 1년간 발에 생긴 습진으로 많은 고생을 했습니다. 처음에는 일반적인 무좀인줄 알고 병원 가서 연고와 먹는 약을 처방받았는데 한 달이 되어도 진전이 없어서 의사 선생님께서 자세히 진단해보자 하셨습니다.(그 전엔 그냥 무좀 같아요 하면 그냥 약을 주셨습니다.) 환자가 느끼기에는 무좀과 크게 다르지 않았지만 다량의 물집 포진이 생긴다는 게 다른 것 같습니다. 정말 바늘로 꼭 찍은 듯한 작은 물집에 셀 수 없을 만큼 많이 생기고, 그것들이 뭉쳐서 커지면서 벗겨지고, 살이 차오르면 다시 물집이 생기는 것이 반복되었습니다. 문제는 벗겨질 때 너무 간지러워서 긁게..

싱가포르에서 강아지와 산책하기 싱가포르에서 강아지와 산책하는 것은 어렵지 않습니다. 특히 사회성이 좋다면 출퇴근 시간 전후로 강아지들이 매우 많이 나오기 때문에 즐거운 시간을 같이 보낼 수 있습니다. 그리고 동네마다 꽤나 가까운 거리에 강아지 만들 위한 펜스가 쳐진 공원이 있습니다. 그곳에서는 강아지 리드 줄을 풀고 뛰어놀아도 됩니다. 바닷가 백사장도 매우 가까운 편이기 때문에(섬이니까요ㅋㅋ) 백사장에 언제든 갈 수 있습니다. 싱가포르에서도 당연히 길에서 목줄을 풀어주는 것은 불법입니다. 하지만 싱가포르에 동네 중간중간 놀고 있는 풀밭이 매우 많은데 그 곳에서 목줄을 풀어주는 주인들도 가끔 있습니다. 그리고 싱가포르에도 홍콩처럼 가정부 전용 비자가 있어서 집에 상주하는 매이드를 고용할 수 있습니다. 강아..

저희 가족은 싱가포르에서 강아지를 키웁니다. 싱가포르에서 강아지를 키우는 저희 이야기를 해보겠습니다. 우리 강아지 쪼꼬는 3살이며, 파티 컬러 포메라니안으로 태국 시골에서 태어났습니다. 태국에서 거주할 때 입양해서 싱가포르로 이사 올 때 같이 왔습니다. 싱가포르로 같이 이사 올 때 정말 고생을 많이 했습니다. 중성화 수술, 광견병 주사 및 항체 검사, 비행기 타기, 1달간 격리 등등 약 6개월 정도 걸렸습니다. 그중에 제일 힘들었던 일은 1달간 계류장에 격리하는 것이었습니다. 광견병 주사를 맞고 왔지만 싱가포르에 들어온 강아지 , 고양이들은 모두 1달간 격리를 해야 합니다. 에어컨이 있는 방과 없는 방이 있습니다. 당연히 너무나 더운 나라에서 에어컨 방을 예약했습니다. 하루에 대략 저렴한 모텔값.......

다이어트 식단으로 제가 먹는 것들을 알려드리겠습니다. 사실 제가 주로 먹는 것들은 건강하게 먹는 방법이라고 하는게 더 맞겠습니다. 양배추 갈아 는 방법에서 제가 말했던 것처럼 매일 아침 양배추, 바나나, 케일, 사과 주스를 같이 갈아서 마십니다. 밥은 수입 백미가 아닌 한국 전통 종자 쌀에 현미, 렌틸콩, 퀴노아를 섞어서 해 먹습니다. 백미를 드실 때 주의 하셔야 할 게 백미는 시간이 지나면 영양소들이 휘발돼서 날아갑니다. 오래된 백미는 단순 탄수화물일 뿐입니다. 미량 영양소들이 충분히 들어간 좋은 쌀을 드셔야 한국인의 밥심이 생깁니다. 집 밖에서 식당에서 밥을 먹을 때는 밥을 두 그릇 세 그릇 먹어야 배가 부르고 만족감을 느꼈는데, 할머니 댁에서 밥을 먹을 때면 한 그릇 만으로도 큰 만족감을 얻었던 경..

다이어트 식단 고르는 법 두 번째 이야기입니다. 지난번에 설탕과 과당이 들어간 가공품을 피해야 한다는 이야기를 했었습니다. 향미료입니다. 과한 설탕 등의 단맛과 함께 식품을 살 때 주의 해야 합니다. 향미료가 먹는다고 해서 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 향미료도 결국은 자연에서 오는 것이지만, 중요한 것은 정제되었다는 것입니다. 사탕수수에서 정제된 설탕처럼 영양소는 싹 빠지고 대기업에서 원하는 맛만 뺀 것이라는 것이 문제입니다. 우리 몸은 맛과 영양소를 연결해 기억합니다. 너무 유명한 탄수화물,단백질,지방,비타민 등만 말하는 것이 아니라 극소량이 이지만 먹어서 흡수해야만 건강을 유지할 수 있는 영양소들이 많고 아직 밝혀지지 않은 앞으로도 밝혀지기 힘들수 있는 영양소들이 많습니다. (이미 자연에 있는 영양소를..

화이자 백신 맞은 후기 입니다. 싱가포르에서 지난주 토요일 오후에 화이자 백신을 맞았습니다. 30대 남자이고 적당히 건강하고 적당히 아픈 몸을 가졌습니다. 최근에 한국에서 나온 뉴스 중에 싱가포르가 코로나 전염병 관리에서 손을 떼겠다는 이상한 기사 나왔었습니다. 유튜브에서 보고 어이가 없어서 댓글 까지 썻습니다. 저는 싱가포르에 코시국 이후에 입국해서 위치 추적 시계 달고 2주 집에서 격리했었습니다. 한국 갈 때 격리 했을 때와는 또 다른 철저한 관리를 받았었습니다. 그리고 그 이후에도 지난 8개월 동안 강아지 산책이 외출의 90% 였습니다. ㅠ.ㅠ 와이프는 회사를 다니지만 재택근무만 한지 거의 1년입니다. 사무실 출근 금지를 회사 차원에서 관리하기 때문에 잠시 사무실 가는 것도 인사과에 보고하고 가야 ..

다이어트 식단 고르는 방법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 다이어트는 현대인의 풀기 힘든 숙제 같습니다. 마음은 언제나 있으나 건강상 문제가 직면하지 않는 이상 내일 또 내일로 미루게 되는 것 같습니다. 마치 어릴 때 방학 숙제 같네요 ㅎㅎㅎ 다이어트 식단 하면 누구나 떠올리는 것은 그저 덜 먹는 것 또는 안 먹는 것을 생각하기 쉽습니다. 하지만 그것은 오히려 역효과를 일으키고 요요현상 현상으로 뺀 것에 두 배로 때려 맞게 되죠 ㅠ.ㅠ 다이어트 식단이란 나의 식습관을 건강하게 바꾼다고 생각을 바꾸어야 합니다. 무엇을 안 먹는다는 것에 집중하는 것이 아니라 무엇을 더 먹지에 집중하면 생각보다 쉬워 질 수 있습니다. 즉 내가 일주일에 먹는 것을 중에 무엇이 내 몸을 안 좋게 (살이 찌게, 지방간을 늘리게, 당..

양배추 주스 만들어 먹는 법을 알려 드리겠습니다. 해독 주스로 많이 알려졌던 양배추 주스를 우리 집에서 매일 아침에 만들어 먹는 법을 공유해 드리겠습니다. 양배추 주스를 해먹은 계기는 와이프가 위가 매우 안 좋아서 자주 속이 쓰리고 위액이 올라와 힘들어하였습니다. 그래서 한번 먹어보자며 만들어 본 게 약 6개월 이상 지속해 오고 있습니다. 처음에는 제가 만들어주면서 시작되었지만 지금은 와이프가 안 먹으면 속으로 바로 느껴서 제가 재료 준비만 해 놓으면 스스로 아침마다 제 것과 같이 갈아줍니다. 재료 양배추 - 미리 한 통을 사 등분 하여 삶아서 냉장 보관합니다. 바나나 - 한 송이를 적당히 익으면 껍질을 까서 냉동 보관합니다. 사과 주스 100% - 꼭 추가로 당이나 향이 첨가되지 않은 100% 사과 제..

올리브 오일 풀링을 하면서 같이 사용하는 것들을 알려드릴까 합니다. 혀 스크래퍼와 전동 칫솔 입니다. 올리브 오일로 풀링을 하고 양치를 할 때 저는 전동 칫솔을 사용합니다. 전동칫솔이 저도 생소해서 처음 구매할 때까지 많은 시간이 걸렸습니다. 가격도 저렴하지 않은데 구매 후 사용하지 않을까 봐 우선 테스트로 저부터 구매해서 사용해보니 너무 좋아서 가족 모두 사용하게 되었습니다. 제가 사용하는 전동 칫솔은 오랄비에서 나오는 모델이고 마트에서 할인하길래 구매했습니다. 가장 저렴한 버전이라 배터리가 떨어져도 알려주는 기능도 없고, 충전할 때도 충전 정도를 알 수 없습니다. 그냥 적당히 쓰다가 적당히 충전하고 써야 합니다. 하지만 솔이 정말 좋아서 잇몸이 약한데 잇몸에 전혀 부담이 없었고, 전동인 강력해서 인지..

올리브 오일 마시기(올리브오일 섭취)와 올리브오일, 코코넛오일 오일풀링 후기에 대해 적어보겠습니다. 올리브오일이나 코코넛오일의 섭취 방법이나 일반적인 효능은 유명하기 때문에 잘 아실것이라 생각합니다. 저도 건강한 식생활에 많은 관심이 생기면서 천연 식물성 압착 오일에 대해 많이 공부하게 되었습니다. 특히나 염증에 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 저도 관심을 가지게 된 이유가 비염으로 십년 넘게 고생하며 많은 시도를 하였지만 여전히 저의 생활에 크게 영향을 미치며 잠도 자기 힘들고 아침에 일어나기도 힘들었기 때문입니다. 식도염, 인후염도 같이 있어서 코 뒤쪽의 막힘은 정말 힘들었습니다. 지금 글을 쓰기까지 오일 풀링과 섭취를 한지 2주 차 입니다. 벌써 많은 변화를 격어서 변화를 글로 남기고 싶었고, 이후..