물 마시는 방법을 공유합니다. 건강을 위해서 물을 많이 마셔야 한다는 것을 잘 아시죠? 하지만 물을 마시는 일이 쉽지 않으신 분들도 많은 것 같습니다. 물 마시는 방법이 따로 있나 생각하지만 좋은 물을 선택하는 것부터가 중요합니다. 제 와이프도 몇 년 전만 해도 물을 너무 안 마셔서 문제를 느꼈습니다. 마시면 배가 너무 부르고 뱃속에서 출렁거리는 것 같아서 싫다는 것이었습니다. 그리고 화장실 자주 가는 것도 싫고요. 몸속에 수분이 너무 부족해도 병이 생깁니다. 몸속에서 영양소 등을 나르는 혈액의 기본은 수분입니다. 그리고 노폐물을 내보낼 때 물과 함께 빠져나갑니다. 물이 부족하면 내보낼 물이 없어서 땀도 안 나고 화장실도 가지 않습니다. 또한 체온 유지에 중요한 역할을 하는 것이 물입니다. 처음에 물을 ..

비염 예방하는 방법 알려드리겠습니다. 비염의 힘든 점은 비염이 있는 사람이 아니면 정말 이해하기 힘들 것입니다. 보통 보기에 매우 정상적으로 보이고 가끔 콧물이 나오나 보다 하는 정도 알고 계신 분이 많습니다. 물론 먼지가 많은 곳에 가거나 황사가 날리면 콧물이 나긴 하지만 비염이 없어도 그런 곳에 가면 자연적으로 콧물이 나고 눈이 가려워집니다. 자연스러운 우리 몸의 방어입니다. 비염인은 몸이 더욱 과민 반응을 일으켜서 생활을 힘들게 합니다. 콧물이 과하게 나오는 것은 단순히 화장실 가서 혼자 풀고 오면 해결이므로 지저분해 보이긴해도 고통까진 아닙니다. 우선 코 안쪽 깊숙한 곳이 부어 오릅니다. 공기가 통하는 통로가 작아진 만큼 숨이 가빠옵니다. 오래 지속되면 어지럽고, 머리가 멍해집니다. 높은 산위에 ..

양배추 주스를 더 맛있게 마시는 법을 공유해 보겠습니다. 양배추 주스를 만드는 법은 다음 글을 참고해주세요! 2021.07.09 - [사용 후기 & 노하우 공유] - 양배추주스, 해독주스 만들어 먹는 법!! 양배추를 갈아서 해독주스를 만들어 먹는 것은 많은 스트레스로 위가 좋지 않은 현대인에게 너무나 좋은 것 같습니다. 해독주스는 한때 대유행 할때 어머니가 해주셔서 많이 마셔봤고, 양배추즙만 한포에 들어 있는 제품들도 구매해서 먹어봤습니다. 양배추즙은 일단 너무 맛이 없어요. 진심 너무너무 맛이 없어요. 양배추즙만 먹는 거 정말 아닌 것 같아요. 위가 정말 안 좋을 때 약이라 생각하고 어쩔 수 없이 먹었지만 건강 유지 차원에서 즐기면서 먹을 수는 없는 것 같아요. 한때 유행했던 양배추 주스는 보통 양배추..

싱가포르에서 화이자 백신 맞은 후기 입니다. 싱가포르에 장기거주 비자가 있는 외국인은 신청만 하면 화이자나 모더나 중에 한 가지를 맞을 수 있습니다. 저도 지난 6월 30일에 신청해서 7월3일에 1차 접종을 하였습니다. 그전에도 두번 정도 예약을 했었는데 아마도 수요 조사였던 모양입니다. 이번엔 날짜 예약까지 한다고 해서 가능한 빠른날에 화이자로 예약해서 백신을 맞았습니다. 아직 싱가포리언들도 백신 접종을 하고 있는 중인데 외국인도 똑같이 주고 있어서 아는 싱가포리언 몇 명 보다도 저희가 먼저 백신을 맞았습니다.( 뭔가 남에 땅에서 땅주인보다 먼저 받으니까 개이득같고 기분이 좋습니다. ^^;;; ) 알고 지내는 한국 지인들도 지금은 모두 1차 주사를 맞았습니다. 한국인은 역시 빨라요!! 3일에 1차 백신..

싱가포르는 1년째 거리두기 4단계입니다. 저희가 1년째 건강하게 집콕을 이어온 방법들을 공유해 보겠습니다. 우선 최근에 한국에 나왔던 가짜 뉴스가 하나 있었습니다. 싱가포르가 환자 추적을 더 이상하지 않고 규제를 풀겠다는 내용의 것이었습니다. 현지에 살고 있는 사람으로서 한국에서 계속 물어보시는데... 전~~~~~혀 아닙니다. 완전 가짜 뉴스예요.ㅠ.ㅠ 팬데믹 이후로 싱가포르는 한국의 거리두기 4단계와 비슷한 정도의 규제를 유지 중입니다. 지난주까지도 식당에서 2명 이상 식사 금지였습니다. 이번 주부터 5명까지 풀렸습니다. 지난달까지는 식당에서 식사 불가능 집에 가족 외 방문 불가였습니다. 이건 어떻게 체크하느냐.. 옆집에서 신고합니다. 경찰 어플이 있어서 문자 찍으면 경찰 바로 출동입니다. 벌금에 나라..

발 습진 완치한 방법 공유합니다. 제가 습진이 약 3주 만에 거의 완치되었습니다. 오랫동안 고생했지만 결국 효과를 본 마지막 방법을 알려드리겠습니다. 지난 1년간 발에 생긴 습진으로 많은 고생을 했습니다. 처음에는 일반적인 무좀인줄 알고 병원 가서 연고와 먹는 약을 처방받았는데 한 달이 되어도 진전이 없어서 의사 선생님께서 자세히 진단해보자 하셨습니다.(그 전엔 그냥 무좀 같아요 하면 그냥 약을 주셨습니다.) 환자가 느끼기에는 무좀과 크게 다르지 않았지만 다량의 물집 포진이 생긴다는 게 다른 것 같습니다. 정말 바늘로 꼭 찍은 듯한 작은 물집에 셀 수 없을 만큼 많이 생기고, 그것들이 뭉쳐서 커지면서 벗겨지고, 살이 차오르면 다시 물집이 생기는 것이 반복되었습니다. 문제는 벗겨질 때 너무 간지러워서 긁게..

다이어트 식단으로 제가 먹는 것들을 알려드리겠습니다. 사실 제가 주로 먹는 것들은 건강하게 먹는 방법이라고 하는게 더 맞겠습니다. 양배추 갈아 는 방법에서 제가 말했던 것처럼 매일 아침 양배추, 바나나, 케일, 사과 주스를 같이 갈아서 마십니다. 밥은 수입 백미가 아닌 한국 전통 종자 쌀에 현미, 렌틸콩, 퀴노아를 섞어서 해 먹습니다. 백미를 드실 때 주의 하셔야 할 게 백미는 시간이 지나면 영양소들이 휘발돼서 날아갑니다. 오래된 백미는 단순 탄수화물일 뿐입니다. 미량 영양소들이 충분히 들어간 좋은 쌀을 드셔야 한국인의 밥심이 생깁니다. 집 밖에서 식당에서 밥을 먹을 때는 밥을 두 그릇 세 그릇 먹어야 배가 부르고 만족감을 느꼈는데, 할머니 댁에서 밥을 먹을 때면 한 그릇 만으로도 큰 만족감을 얻었던 경..

다이어트 식단 고르는 법 두 번째 이야기입니다. 지난번에 설탕과 과당이 들어간 가공품을 피해야 한다는 이야기를 했었습니다. 향미료입니다. 과한 설탕 등의 단맛과 함께 식품을 살 때 주의 해야 합니다. 향미료가 먹는다고 해서 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 향미료도 결국은 자연에서 오는 것이지만, 중요한 것은 정제되었다는 것입니다. 사탕수수에서 정제된 설탕처럼 영양소는 싹 빠지고 대기업에서 원하는 맛만 뺀 것이라는 것이 문제입니다. 우리 몸은 맛과 영양소를 연결해 기억합니다. 너무 유명한 탄수화물,단백질,지방,비타민 등만 말하는 것이 아니라 극소량이 이지만 먹어서 흡수해야만 건강을 유지할 수 있는 영양소들이 많고 아직 밝혀지지 않은 앞으로도 밝혀지기 힘들수 있는 영양소들이 많습니다. (이미 자연에 있는 영양소를..

화이자 백신 맞은 후기 입니다. 싱가포르에서 지난주 토요일 오후에 화이자 백신을 맞았습니다. 30대 남자이고 적당히 건강하고 적당히 아픈 몸을 가졌습니다. 최근에 한국에서 나온 뉴스 중에 싱가포르가 코로나 전염병 관리에서 손을 떼겠다는 이상한 기사 나왔었습니다. 유튜브에서 보고 어이가 없어서 댓글 까지 썻습니다. 저는 싱가포르에 코시국 이후에 입국해서 위치 추적 시계 달고 2주 집에서 격리했었습니다. 한국 갈 때 격리 했을 때와는 또 다른 철저한 관리를 받았었습니다. 그리고 그 이후에도 지난 8개월 동안 강아지 산책이 외출의 90% 였습니다. ㅠ.ㅠ 와이프는 회사를 다니지만 재택근무만 한지 거의 1년입니다. 사무실 출근 금지를 회사 차원에서 관리하기 때문에 잠시 사무실 가는 것도 인사과에 보고하고 가야 ..

다이어트 식단 고르는 방법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 다이어트는 현대인의 풀기 힘든 숙제 같습니다. 마음은 언제나 있으나 건강상 문제가 직면하지 않는 이상 내일 또 내일로 미루게 되는 것 같습니다. 마치 어릴 때 방학 숙제 같네요 ㅎㅎㅎ 다이어트 식단 하면 누구나 떠올리는 것은 그저 덜 먹는 것 또는 안 먹는 것을 생각하기 쉽습니다. 하지만 그것은 오히려 역효과를 일으키고 요요현상 현상으로 뺀 것에 두 배로 때려 맞게 되죠 ㅠ.ㅠ 다이어트 식단이란 나의 식습관을 건강하게 바꾼다고 생각을 바꾸어야 합니다. 무엇을 안 먹는다는 것에 집중하는 것이 아니라 무엇을 더 먹지에 집중하면 생각보다 쉬워 질 수 있습니다. 즉 내가 일주일에 먹는 것을 중에 무엇이 내 몸을 안 좋게 (살이 찌게, 지방간을 늘리게, 당..